Перейти до основного вмісту

Як уникнути зневоднення організму під час спеки

У спекотні літні місяці здоров’ю будь-якої людини загрожує зневоднення. Перша його ознака – спрага – з’являється у разі втрати води, що становить 2% маси тіла (при 70 кг ваги – приблизно 1,5 л). Якщо ж людина через зневоднення втратила близько 10% від маси тіла, їй грозить запаморочення, головний біль, задишка, поколювання в кінцівках, зменшення об’єму крові та підвищення її в’язкості, синюшність, нечленороздільна мова, втрата здатності рухатися тощо. Відтак медики радять у теплу пору року щодня стежити за підтриманням водно-сольового балансу організму. У нормальних життєвих умовах (не під час подорожі або при надзвичайній ситуації) зневоднення дуже легко уникнути. Значно простіше, аніж відновлювати організм після дегідратації.


Для того, аби запобігти зневодненню під час спекотної літньої погоди, необхідно:

1) завжди мати з собою запасну пляшку води, особливо у випадках посиленого потовиділення, активності й високої температури повітря;

2) уникати фізичних навантажень у спекотні дні;

3) протягом доби випивати 2-3 літри рідини (трав’яні відвари, мінеральну воду без газу, зелений чай);

4) уникати вживання спиртних напоїв, особливо в дуже спекотну погоду, оскільки алкоголь знижує здатність відчувати симптоми дегідратації на ранній стадії;

5) особливу увагу звертати на правильне харчування: відмовитися від жирних м’ясних бульйонів, виробів із борошна, перевагу надавати овочам та фруктам;

6) носити одяг із натуральних тканин світлих відтінків і просторого крою;

7) по можливості обмежувати перебування на вулиці, особливо з 12-ї до 15-ї години;

8) намагатись у спекотну погоду знаходитися в приміщеннях із кондиціонером або в затінку.

Коментарі

Популярні дописи з цього блогу

Щоб не трапилось біди - обігрівай житло безпечно

Основні правила дій при виявленні підозрілих та вибухових пристроїв

Будьте пильними та завжди пам’ятайте  Шановні мешканці Київщини! Головне управління ДСНС України у Київській області звертається до вас з проханням бути пильними та завжди пам’ятати основні правила дій при виявленні підозрілих та вибухових пристроїв. Для того, щоб вирізнити вибухові пристрої з-поміж усіх інших, варто запам’ятати їхні характерні ознаки: - предмети є незнайомими або незвичними для цієї обстановки чи території; - наявність звуків, що лунають від предмету (цокання годинника, сигнали через певний проміжок часу), миготіння індикаторної лампочки; - наявність джерел живлення на механізмі або поряд з ним (батарейки, акумулятора тощо); - наявність розтяжки дротів, або дротів, що тягнуться від механізму на велику відстань; - предмет може бути підвішений на дереві або залишений на лавці. Найчастіше вибухові пристрої можна виявити у місцях масового перебування людей. Тому, якщо ви побачили підозрілий предмет на вулиці: -негайно зателефонуйте до Служби пор...

Конкурс

УВАГА! У Обухівському районі та місті Обухів розпочато перший етап Всеукраїнського конкурсу дитячого малюнку та живопису на протипожежну тематику Умови проведення Загальні положення З метою формування у дітей культури поводження з вогнем, залучення до дій, спрямованих на запобігання пожежам, іншим техногенним явищам та навчання діям в умовах надзвичайних ситуацій ДПТ України спільно з ДСНС України та редакцією журналу «Пожежна та техногенна безпека»  проводиться Всеукраїнський конкурс дитячого малюнку та живопису на протипожежну і техногенну тематику. Учасники конкурсу До участі в конкурсі запрошуються школярі та молод ь віком від 6 до 18 років.  Передбачається розподіл учасників на 3 вікові категорії: -       від 6 до 10 років -       від 11до 14 років -       від 15 до 18 років Порядок і термін проведення Конкурс проводиться в три етапи: ...